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健康知识

患有便秘怎么办?

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  一般便秘都是由于不良的饮食和生活习惯引起的,同时心情不好也会引起代谢的紊乱导致便秘的情况。那该如何解决呢?刘宇新教授告诉您注意以下几点:
 
  1.坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成良好的饮水习惯。
 
  2.多选用润肠通便的食物,多吃粗粮、蔬菜、水果等食物,避免食用过于辛辣刺激性的食物。
 
  3.每日2-3次腹部按摩,顺时针按摩10分钟。
 
  4.每天应到户外活动一二次,增强体育锻炼,锻炼项目可以根据自己的爱好、条件和体力进行选择,这样有益于促进肠蠕动,有助于大便通畅.。
 
  5.心情不好时,会影响到消化的的功能。要增加人际交往,多参加社会活动,保持心情愉悦。
 
  6.根据自己规定的时间养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便。
 
  在日常生活中总会有很多人群,因为排便不畅而困扰,要想彻底根治,每天保持心情愉悦,加强锻炼、合理饮食是必不可少的,希望大家坚持养成好习惯,拥有好身体!
 
 
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