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老人午睡应注意什么?

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  在夏季的中午能保持一定时间的午睡是对身体有好处的,尤其是对于老年人来说,正确的午休可以使人身体消除疲劳、得以缓解,从而恢复体力。但是午睡时间的不合理或是午睡方式的不正确都会让你感到越来越疲惫,反倒不会一觉睡醒该有的精神倍增。

  小编也是请教了刘宇新教授,下面快来跟小编一起了解下老年人午睡要注意的几个事项吧。
  1.不宜坐着午睡:经常见到有些人饭后坐在椅子或沙发上打盹儿,有些人干脆趴在桌子上睡,时间久了会压迫胸部,妨碍呼吸,增加心肺负担。不正确午睡方式会让你越睡越疲惫,而且还伤身。
  2.午睡时间不宜太长:老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。
  3.不宜和衣而睡:应宽衣、解带以舒适的方式来入睡,并要盖好被再睡,以免着凉感冒。
  4.不宜饭后马上入睡:老年人消化机能差,饭后不要马上上床入睡,应当站立30分钟。其间可洗洗碗,修剪修剪花草之类的,或者下楼走上30分钟,助于消化,这时才可睡下。
不宜对风而睡
  5.老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风口”迎风而睡,也不可吹着风扇或空调而睡。

  需要提醒大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。
 
 

 
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