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立秋后该如何做好预防感冒的工作?

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  立秋之初,虽然天气渐凉,昼夜温差增大,但白天仍异常炎热,因此着衣不宜过多。否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒,遭受各种疾病侵袭,那么立秋后该如何做好预防感冒的工作呢?听听刘宇新教授怎么说。
 
  起居:早起早卧,早睡可调整人体中的阳气,早起则可使肺气得已舒展。起床后开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。再去室外散散步、跑步步、锻炼锻炼,活动活动筋骨,除了能增强机体免疫力外,室外的阳光还可促进身体对钙磷的吸收,有助于骨骼健康。

  饮食:立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重
于清热、健脾。少吃辛辣刺激油腻类食物,适当食用滋阴、生津润燥、易消化的食物。
 
  防感冒:初秋是感染性疾病的高发期,很多人夜晚习惯不盖被子,过于贪凉,结果导致腹泻、头重等。因此,初秋之际,千万注意不要贪凉,尽量少用空调!
 
  小编提示您:初季应“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,要以自己能接受为限度,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实的。
 
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