中医认为，肾亏精损可引起脏腑功能失调，是诱发男性疾病，如不育、阳痿等疾病的重要因素之一；而女性肝不好，会引起与眼睛有关疾病、与筋有关疾病以及月经不调等妇科病。女性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以怕热。从生理角度来说，男人和女人生殖系统的不同造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。因此，中医里有“男冷养女热养”的观点。那么冬天男女各自该如何养生？
女人冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。
4.注重养肝
女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
男人冬季养生多补肾
1.不宜频繁蒸桑拿
冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
2.经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。
3.少食寒凉食物
冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。
4.注重补肾
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
饺子 馅料营养搭配
能起到进补养生作用
冬至过后，就进入了“数九寒天”，也到了一年中最冷的时候。因此人们为了保暖，喜欢食用一些热量较高的食品。 那么，如何吃出健康是时下人们最关注的话题，而养生的关键也在于此。
在这个冬至大如年的节气里，吃饺子是我们的老传统，同时，老话也说“好吃不过饺子”，在这个重要的节气，吃饺子有一种说法是为了纪念名医张仲景，感谢他在冬天用羊肉、辣椒和驱寒的药材熬制“娇耳汤”治疗人们的耳朵冻疮，所以，现在一些地区，还有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的顺口溜儿。通常饺子馅料的合理营养搭配，能起到进补养生的作用。除了必须的肉类和蔬菜，大蒜等调味料也能起到提高肌体抵抗力的作用。
滋补 从四方面着手
即补气、补血、补阴、补阳
按照传统的中医理论，冬至养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。
补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
补阳食品，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。
另外，像核桃、栗子等一些坚果，含有大量矿物质、纤维等营养，也是适合冬季食用的佳品。但提醒大家，冬季进补虽好，但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下，属于哪类的亏虚，是否需要进补；此外，还要搞清楚进补时的一些禁忌等。就拿鸡汤来说，营养价值虽高，但并不适合所有的人。
起居 护养要有适度
起居有常不妄劳作
适当进行些户外锻炼是非常必要的。但应在阳光出现后才出外活动，这样做可防止阳气过度消耗。专家提醒，此时在起居上，应早睡晚起。并解释说：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
同时建议大家，在做好保暖的同时，冬季寒风刺骨，对于有腰腿等关节疾病的人来说，照顾好这些关键部位是非常重要的。
“夏有三伏，冬有三九”，作为一年中最热和最冷的阶段，这两个时期是人体功能最容易受到干扰的时期，也是最适宜人体各项功能调整的重要时机。
冬季天气寒冷，选在“三九”时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。同时，疾病调治过程对于将平衡人体阴阳与四季气候特点有机结合，有着事半功倍之效。
什么是“三九贴”
“三九贴”是中医学中因时制宜、内病外治的一种治疗方法。从农历“冬至”入九开始至“三九”期间，选用具有辛散温通的药物，在特定穴位进行贴敷，以气相应，以味相感。通过药物对穴位的温热刺激，激发阳气，温煦经络，驱散内伏寒邪的一种外治方法。
冬季天气寒冷，寒邪极盛，“冬病”患者阳气更显不足，寒邪最易乘虚袭人，引发疾病，因此选在“三九”时节再行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病。
“三九贴”适用哪些病
“三九贴”适合以下多种病症：
呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、慢性肺源性心脏病、肺间质疾病、慢性咽炎、反复上呼吸道感染、体虚易感冒者。
儿科疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等多种肺系疾病。
消化系统疾病：虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。
妇产科疾病：下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多清稀等。
风湿骨病：关节痛、骨质增生、关节炎，风湿、颈腰椎退行性病变等引起的各种颈、肩、腰、腿痛。
慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、咽异感症(梅核气)、扁桃体炎等耳鼻喉科疾病。
“三九贴”怎么贴
“三九贴”穴位敷贴的方法，是将配方的敷贴药物研成细末，用生姜汁调成糊状，从冬至开始每隔九天，贴于人体重要俞穴上，用胶布固定，每次贴2-4小时，每隔九日敷贴一次，连续3次为一疗程。每年敷贴3次至6次，连续敷贴3年，可达到相当满意的效果。
“三九贴”与“三伏贴”有关吗
“三九贴”与“三伏贴”是防治“冬病”相辅相成的治疗体系。“三九”与“三伏”交替贴敷，阴阳互补，有序循环，共同纳入防治“冬病”的治疗系统。“三九贴”扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。需要提醒市民的是，‘三九贴’无须都挤在‘三九’第一天，只要每次贴敷间隔十天即可。即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴。贴敷治疗三年一个疗程，最好三年内的每个三伏天和三九天都按时贴。
有些患者不能进行贴敷治疗，比如急性呼吸道感染、发烧期间不能贴敷；皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷；特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷。另外，2岁以下的孩子及孕妇、对胶布过敏者要慎用。
有哪些注意事项
大概有两个注意事项需要大家知道。第一个就是时间，一般贴敷不超过3小时，药物贴敷在穴位后，患者会出现温、热、麻木、痒等感觉，由于患者皮肤耐受力不同，故贴敷时间可根据自己感觉进行适当调整。例如: 一般药贴敷不超过3小时，但同样是Ⅰ号药，有的患者贴2个半小时感觉特别剧烈，疼痛难忍，故可缩短为2个小时；而有的患者贴3个小时无明显感觉，故可延长为4个小时。
第二个是关于起疱，有些人贴药后感觉发痒或微热，局部发红或起水疱为正常现象。若烧灼样疼痛甚，可缩短贴药时间，提前取药。水疱大小以黄豆或绿豆大小为宜，不宜过大，以免感染。起疱后一般不用处理，只需注意局部清洁卫生即可。若水疱过大可用消毒针刺破放水，然后以碘酒或龙胆紫消毒，数日即可痊愈。部分病人不起水疱，主要与体质有关，不影响疗效。
贴敷费用：
成人三次180元，70岁以上老人及14岁以下儿童三次150元。
支付方式：
1.市医保
2.现金
3.支付宝
贴敷日期：
一九：2017年12月22日
二九：2017年12月31日
三九：2018年1月9日
贴敷地址：龙盛中医院（大东区小什字街桥头）
咨询电话：024-88736388转500/535/529
